Схуднення

Дієта за типами темпераменту

Грунтуючись на багаторічних дослідженнях, дієтологи зробили висновок, що ефективність в досягненні результату при схудненні безпосередньо залежить від типу темпераменту. Перефразовуючи відому приказку, можна сказати: що флегматику добре, то холерику, ні, не смерть, звичайно, але додаткові кілограми стовідсотково. Отже, яких правил харчування варто дотримуватися людям з різними темпераментами, щоб залишатися у відмінній формі – з’ясовуємо разом.

ХолерикиХолерики-особистості мінливі, рвучкі, активні. Їм властива швидка зміна настроїв, вони завжди знаходяться в русі, намагаючись всюди встигнути і часто всюди спізнюючись. Звідси їх основна проблема з харчуванням: їм просто ніколи сісти і спокійно поснідати або пообідати.

Вони звикли перекушувати на ходу і тим, що виявляється під рукою. А під рукою виявляються, як правило, фастфуд або напівфабрикати. Щоб зберегти організм здоровим, а тіло струнким, при поході в магазин холерикам рекомендується триматися подалі від полиць з чіпсами, сухариками і різними солодощами.

Краще замінити їх овочами і фруктами – якщо вже перекушувати, то корисними продуктами. А Ще візьми собі за правило хоча б один з вихідних присвятити готуванні. Суп, бульйон або гуляш здорово підтримають тебе протягом усього тижня.

Дієта підійде будь – яка, головне, не надто довга і сувора-досидіти на ній до кінця у холерика просто не вистачить терпіння. Сангвінікіпредставники цього типу темпераменту-люди в основному спокійні і врівноважені. В їжі сангвініки – гурмани.

Люблять вишукані, незвичайні страви. Основна причина набору ваги сангвініком-це різні висококалорійні соуси, підливи і добавки. Якщо ти-сангвінік, старайся не зловживати надмірно калорійними продуктами для приготування страв.

А ще тобі точно варто відмовитися від пізніх вечерь, як би приємно не було засидітися до глибокої ночі з вишуканою стравою під келих вина. У разі екстреної розвантаження організму Показані овочеві або круп’яні дієти. ФлегматикиФлегматики-люди повільні, вважають за краще спокійний спосіб життя.

Ціла проблема зрушити такого з місця-звідси і проблеми із зайвою вагою. Зазвичай флегматики не люблять возитися на кухні – їм простіше з’їсти простий шматок хліба. Якщо ти флегматик і хочеш бути в хорошій формі, тобі доведеться насильно привчати себе готувати і їсти повноцінно і чи не по годинах.

Особливу увагу слід приділяти першим стравам. Намагайся виключити з раціону жирну і гостру їжу, а також обмеж вживання солодкого і мучного. Щоб скинути пару-трійку зайвих кілограмів, зверни увагу на дієти, що складаються з супів або каш.

Меланхолікімеланхолікі-натури тонкі, ранимі, з крихким душевною рівновагою. В силу свого нестійкого темпераменту часто кидаються в крайнощі-спочатку їдять все підряд цілодобово безперервно, а потім карають себе за обжерливість найсуворішим голодуванням. Якраз цього робити меланхолікам ні в якому разі не можна.

Дієти повинні бути або одно-дводенними і щадними, або (що ще оптимальніше) можна худнути за допомогою розвантажувальних днів. Намагайся їсти більше фруктів. До речі, на відміну від представників інших типів темпераменту, меланхолікам не тільки не забороняється, але навіть рекомендується їсти солодке (в розумних межах, зрозуміло).
Шматочок шоколадки або пара-трійка ложок меду не тільки зігріють меланхоліку душу, але і додадуть енергії і бажання вести активний спосіб життя, що головним чином і потрібно в боротьбі із зайвою вагою.

Related posts

Leave a Comment