Схуднення

Топ 5 помилок в тренажерному залі

Всім привіт друзі, за багато років в залі завжди дивишся на людей і всі роблять одні і ті ж помилки, зовсім не помічаючи цього у себе. А ці можливо для кого то невеликі помилки не дають вам прогресувати або уповільнюють його. Тому прочитайте і внесіть коригування в вашу тренування.

1. Дуже багато хто приходить в тренажерний зал і виділяють 1-1, 5 години часу на тренування, але дуже багато тренують свою мову з товаришами, або пальці залипаючи в телефон. Порушуючи тим самим відпочинок між підходами, вправами і взагалі настрій на підхід і на тренування в цілому.

Намагайтеся прибирати телефон подалі і не підходити до нього, Якщо вам не дзвонять, а якщо берете трубку, то тільки для того щоб сказати що не можете говорити і передзвоніть. Так само намагайтеся уникати довгих розмов з товаришами по залу, стежте за часом відпочинку і починайте працювати. 2.

Друга велика помилка більшості це прихід в зал взагалі не підготовленим як фізично, так і не маючи знань що тут взагалі робити. Багато хто не має якусь конкретну мету, плану тренувань, завдань. Просто приходять і літають від одного тренажера до іншого і думають, що це все їм допоможе.

В основному ще часто дівчата приходять зробити тільки кардіо, походять по доріжці або на степу, потім підуть посидять, покрутять педалі на велотренажері, сходять зроблять на тренажері прес і жим ногами і завершать все знову кардіо. З таким підходом мені не зрозуміло навіщо взагалі приходити в зал, можна так само бути активним в житті і провести домашнє тренування. Тому після таких тренувань, від яких вони не отримують нічого, просто закидають роблячи те ж саме 1-2 рази на рік.

3. Так само коли приходиш в зал і починаєш виконувати будь-яку вправу, потрібно адекватно підібрати фізичне навантаження, яка буде досить ефективна для вас і при це не зажене ваш організм в стан перетренованості. Багато хто не вміє правильно підбирати вагу снаряда і кількість повторень.

Є хто ставлять дуже маленька вага і просто шкодують себе, а як стає важко робити повторення відразу ж кидають. А є хто навпаки ставить занадто багато і виконує понад свої можливості, за що організм наступні 2 дні дає йому це зрозуміти. Через таких дрібниць люди перестають займатися, просто втрачають до цього інтерес і я їх в цьому розумію.

Щоб виправити все це потрібно звернутися хоча б на початковому рівні до тренера, щоб навчив вас всьому необхідному і підготував ваш організм до майбутнього стресу. 4. Ще одна велика помилка багатьох новачків, та й бував, яких спочатку не правильно навчили це звичайно ж техніка виконання вправ.

Хто як не викручується, хто як тільки не робить, але піти і звернутися до кого або, або дізнатися інформацію в Інтернеті ніхто не хоче. Ви звичайно можете робити з неправильною технікою, але ваш прогрес буде не досить швидким і взагалі процес тренувань швидше за все припиниться на якомусь рівні, через травми. Я не бачу сенсу робити вправу, якщо ти робиш його не правильно і не отримуєш від цієї вправи всю його ефективність.

Виконуючи вправу правильно і навантажуючи саме ті м’язи, для якого воно створено, ви зможете відчути як скорочуються і стомлюються саме ті м’язи які вам потрібно, отже ефективність даної вправи збільшується і ваш прогрес теж. 5. Ну і заключна помилка це напевно більше психологічна.

Коли ви приходите в зал, переслідуючи як робот якусь мету і завдання. Виконуючи всі вправи і не отримуючи від цього ніякого емоційного задоволення, а коли не бачите швидких результатів ще й починаєте заганятися в депресію. Соромлячись свого тіло і рухів, ви замикаєтеся в собі, не контактуєте з іншими людьми, не посміхаєтеся і не діліться спілкуванням.

Потрібно навчитися тренуватися, виконувати вправу і отримувати від цього задоволення. Вносьте в свої тренування різноманітні вправи, активні де буде задіяно все тіло і буде якась змагальна нотка, нехай навіть з самим собою. Я сам особисто більше віддаю перевагу вільні вправи з вагою власного тіла в стилі Кроссфіт, тому що це набагато цікавіше ніж сидіти в тренажері і згинати, розгинати гомілку.

Просто будьте більш відкритими і почніть кайфувати від усього цього і тоді ви дійсно перетворите тренування в стиль життя і будете отримувати результат від того що ви робите. Сподіваюся ця стаття дасть вам щось понятьЗа програмою тренувань і харчування, а так бажаним онлайн веденням звертайтеся в directспасібо всім хто дочитав статтю, діліться їй з друзями, підписуйтеся на канал і ставте лайкДа прибуде з вами сила друзі мої)) підписуйтеся на мій Instagram https://www. instagram.
com/danil_lermontov/мой вк Данило Лермонтов (vk. com) ще більше корисних статей!!! більше цікавого чекає всіх передплатників!!!

Related posts

Leave a Comment