Схуднення

Ранкова зарядка-Заміна фітнесу

Для того щоб зрозуміти, чим відрізняється фітнес від ранкової зарядки, спочатку звернемося до питання про те, що ж називають фітнесом. Це група дисциплін, які розрізняються інтенсивністю і ефектом, за яким до них звертаються. Основними видами є pole dance (танці на жердині) і фітбокс – вони спрямовані на зміцнення різних груп м’язів – стретчинг, пілатес і фітнес йога – в основному фокусуються на розвитку гнучкості і рухливості суглобів – а також Кроссфіт і степ аеробіка, для яких метою є підтримка загального тонусу тіла і вироблення витривалості.

Хоч і будь-які помірні фізичні навантаження безумовно корисні для організму, варто врахувати кілька моментів, яким багатьом людям буде складніше слідувати:дієта. Фітнес об’єднує всі перераховані тренування, але багато в чому це – спосіб життя, який включає правильне харчування, правильний відпочинок і режим дня. Швидше за все, якщо ви виберете фітнес, Вам потрібно буде дотримуватися дієти.

Для деяких це може бути просто, але потрібно виходити саме з Вашого способу життя. Якщо Вам, втомленому протягом дня, для підняття настрою потрібно пара часточок шоколадки, а у вихідні любите романтичні вечері з вином і домашньою пастою на пару з коханою людиною, не варто собі відмовляти в маленьких радощах. Суворі правила в харчуванні вженуть вас спочатку в зневіру, а потім приведуть до компульсивного переїдання, що тільки зашкодить організму.

Тренер і студія. Важливо, щоб психологічно ви відчували себе розслаблено, а Ваше збентеження не заважало займатися в повну силу. Багато з представлених варіантів фітнесу вимагають контролю з боку професіонала, якщо ви хочете ефективні тренування.

Добре, якщо студія з відповідною активністю знаходиться поруч, але якщо за фізичним навантаженням доводиться їхати на інший кінець міста, а пізніше і повертатися вимотаному, то подумайте: чи варта гра свічок? Також, багатьом людям дуже некомфортно займатися в групі, особливо початківцям, які можуть соромитися своєї фізичної слабкості або комплекції. Гроші. Всі хочуть бути стрункими, але не у всіх є гроші.

Деякими видами фітнесу цілком можна займатися вдома, але це часто вимагає не тільки самодисципліни, а й додаткового обладнання. Але і курси тренувань теж коштують круглу суму. Перед тим як витратити свої кровні, радимо спочатку бути впевненим на всі сто, що вам це буде корисно і потрібно в майбутньому.

Чому ж ранкова зарядка може бути ефективніше фітнесу? Є кілька факторів, які роблять зарядку більш придатною для початківців свій спортивний шлях і просто тих, що худнуть. Частота. Скільки разів на тиждень ви зможете вбудувати фітнес у свій розклад? Два або три, враховуючи дорогу до студії і назад? Що ж, зарядка вранці проходить прямо у Вас вдома, щоранку, у скільки Вам зручно! Через те, що ви виділите півгодини зі своєї ранкової рутини для спорту, Ваше звичайне розклад сильно не постраждає.

А щоденні тренування вже через пару тижнів дадуть результати, якими ви будете дуже задоволені. Щоденні навантаження середньої інтенсивності краще працюють на тіло новачків, ніж годинні тренування на витривалість. Бадьорість.

Кава вже не бадьорить, а тіло з ранку здається млявим? Ні, ви не старієте, просто організм вимагає навантажень для підтримки тонусу. Ранкова зарядка підбадьорить і тіло, і дух! Вже за сніданком ви будете знати, що поклали початок новому продуктивному дню, і підготує Вас до трудового дня. Бюджет.

Ранкова зарядка, незважаючи на ефективність, дуже бюджетне рішення. Єдине, що вона вимагає-трохи часу і вільний простір. Їй можна займатися як вдома, так і на вулиці, якщо у Вас не вистачає місця.

Тільки не забувайте одягатися по погоді. До того ж, ви стаєте самі собі тренером, краще відчуваєте своє тіло, і самі розробляєте план занять. Все залежить від Ваших бажань і протипоказань, але далі ми готові представити базовий комплекс вправ.
Звичайно, потім ви відчуєте, що краще вам підходить, тому не бійтеся міняти програму, робіть те, що буде корисно конкретно Вам і Вашому організму!Статтю перевірив і відредагував Papa Vlada. Першоджерело статті опубліковано на сайті Хто сказав.

Related posts

Leave a Comment