Їжа

Чи можна їсти десерти, якщо ви худнете?

Відмова від десертів, дійсно, Чи не найболючіша річ для людини, яка поставила перед собою завдання скинути вагу. Гаразд би ще тільки бутерброди і жирні напівфабрикати, але ось залишитися без солодкого – це, як відомо з дитинства, по-справжньому прикро. Ось і не треба цього робити.

Від того, що ви будете давитися абсолютно позбавленими смаку продуктами, справа швидше не піде. Здорове харчування, яке вам не подобається – так собі ідея. Хоча б тому, що Ви так довго не протримаєтеся.

Питання лише в тому, як ви це робите. Сьогоднішній матеріал присвячений тому, як не відмовляти собі в улюбленому задоволенні без страху за здоров’я і фігуру. Не всі сразуеслі ви-один з тих людей, для кого повноцінний обід є таким лише тоді, коли плавно перетікає в чай з печеньками, цю звичку, на жаль, краще залишити в минулому.

Одна з причин, чому пристрасть до десертів модет посприяти набору ваги полягає в тому, що отримавши суміш з цукру (десерт) і більш ‘повільних’ вуглеводів (звичайна їжа) одночасно, організм використовує енергію з більш легкого і швидкого джерела. Калорії ж з повільних вуглеводів, залишившись незатребуваними, відкладаються у вигляді ‘енергетичних запасів’. Часовий рознос між основним прийомом і десертом хоча б на 40-60 хвилин вирішує цю проблему без якісної зміни раціону.

Думайте про якість топливаДесерт не обов’язково має на увазі солодку випічку з магазину, шоколадні батончики або торти – природно, про такі речі не може бути й мови. Випічка з цільнозернового борошна, білкові смузі і горіхи можуть не поступатися за смаком звичним стравам, і навіть мало чим відрізнятися від них за смаком. Менше углеводовзадумиваясь про дієтичному десерті, робіть упор на білки і корисні жири, а не вуглеводи: арахісова паста без додавання, гіркий шоколад, горіхи або білкові коктейлі сприяють набору ваги куди в меншій мірі, ніж сухофрукти, гранола або Випічка, навіть якщо вона приготовлена з цільнозернового і зовсім не пшеничного борошна.

Розмір порції тримайте себе в руках: навіть самі ‘здорові’ рецепти не принесуть користі вашому зовнішньому вигляду і здоров’ю, будучи спожитими в необмежених кількостях. Жменя горіхів забезпечить вас порцією корисних жирів і мінералів, а ось пів-упаковки за раз перетворяться на справжню калорійну ‘бомбу’ і дадуть відчуття тяжкості. А ось тут можна ознайомитися з добіркою рецептів здорових десертівдрузі, якщо цей матеріал був вам корисний, якщо ви хотіли б бачити в своїй стрічці більше подібного контенту, отримувати свіжу і актуальну інформацію про тренування і харчування, залишайте коментарі і підписуйтесь на канал.
Удачі!

Related posts

Leave a Comment