Психологія

Як знайти щастя, сенс і впевненість в собі?

Важливе питання, відповідь на який цікавить величезна кількість людей! І знаєте, все дуже просто! Про це говорять на кожній лекції про здоров’я, в кожному пості про гармонію і баланс, на кожному вебінарі про енергію і життя. Фізична активність, спорт і найпростіше – рух! Ви ж чули це вже багато разів, правда!?Тепер можна ще й детально прочитати в новій книзі видавництва ” Манн, Іванов і Фербер» і Келлі Макгонігал «радість руху. Як фізична активність допомагає знайти щастя, сенс, впевненість в собі і подолати труднощі».

І скажу чесно, книга вражає. Дуже часто зарубіжні автори “грішать «тим, що на двохстах із зайвим сторінках» розмазують” і повторюють одну і ту ж думку. У цій же книзі 270 сторінок з посиланнями на наукові дослідження, з історіями, які не залишать байдужими, з реальними прикладами подолання себе і життєвих обставин.

Особливо зазначу автора-Келлі Макгонігал, чий виступ можна знайти на TED Talk, а про регалії, нехай коротко, є стаття на Вікіпедії. Одна справа читати поради ораторів і бізнес-тренерів і зовсім інша – професора Стенфордського університету, провідного експерта в області вивчення взаємозв’язку між психічним і фізичним станами людини (Вікіпедія), ким є автор книги. У книзі будуть зустрічатися не завжди зрозумілі слова.

Я вперше дізналася про ендоканабіноїди – біохімічні речовини, що провокують ейфорію. Вони знімають біль і покращують настрій. Навантаження повинна бути помірною, займатися треба не менше 20 хвилин і головне – регулярно.

Основна думка-знайдіть той вид активності, який подобається вам і приносить задоволення. Для кого – то це буде біг, для кого-то аеробіка, йога, танці, тренажери, веслування, скелелазіння, єдиноборства і т. д.

Найголовніше – знайти своє. Зрозуміти-вам подобається займатися одному або ви любите бути в колективі однодумців. Це ще один важливий аспект-оточення і група підтримки.

Музика, яка супроводжує заняття, ще теж важлива умова. Створіть свій плейлист, який буде вас радувати і надихати. Заняття на природі, контакт з природою-грають не останню роль в нашому стані.

У природному середовищі люди відчувають себе щасливішими. В даний час у нас явний дефіцит в цьому. Якщо ви вважаєте себе старою, слабкою, товстої, худий, хворий, то сила руху здатна спростувати всі ці домисли.

Рух запускає в нас глибинні процеси і допомагає знайти себе на ментальному, емоційному, фізичному рівні і відчути своє місце у Всесвіті!Підсумком: так, тема всім знайома! Ви багато разів про це чули! Але ця книга варта того, щоб її прочитати і «оновити» знання. Читається легко і цікаво! Головне-все пояснено з наукової точки зору. І це вражає найбільше.

І цитата наостанок: “рух пробуджує в нас інстинкти, що допомагали людям виживати протягом тисячоліть: наполегливість, схильність до співпраці і формування спільнот взаємної підтримки; здатність інвестувати в майбутнє, долати перешкоди і труднощі; вміння захищати і оберігати слабких, відчувати свій зв’язок з оточуючими людьми і світом, в якому ми живемо; здатність віддавати, простягати руку допомоги і приходити на виручку. Все це стає можливим завдяки одному простому механізму: здатності руху викликати радість». Читайте корисні та цікаві книги!Келлі Макгонігал ” радість руху.
Як фізична активність допомагає знайти щастя, сенс, впевненість в собі і подолати труднощі» на сайті видавництва, на лабіринті і на Ozon. Введіть код нової програми на сайті Ozon: Ozonjeca7якщо не знаєте з чого почати, почніть з йоги: книга Наомі Аннанд «Йога: дихай, тягнися, живи» на сайті видавництва, на лабіринті і на Ozon. Введіть код нової програми на сайті Ozon: OZONJECA7Автор: Ірина Алпатовапідписуйтеся на мій Instagram

Related posts

Leave a Comment