Настрій

7 кроків, щоб заспокоїти тривожний розум

Вітаю, друзі!Сьогодні ми розглянемо 7 способів заспокоїти тривожний, напружений розум. Так само, як щастя і радість, стрес і занепокоєння є невід’ємною частиною життя; у всіх бувають тривожні моменти. Однак, яким би нормальним не було занепокоєння, якщо його занадто багато, то це може привести до серйозного падіння впевненості в собі, навичок уважності і загального стану здоров’я.

Ось чому ви завжди повинні намагатися заспокоїти свій тривожний розум. Але як це зробити самостійно? Ось сім простих кроків:1. Будьте ласкаві до себееслі ви схожі на багатьох людей, ваше занепокоєння посилюється постійним відразою (сильне слово, яке зазвичай в таких випадках не використовується, але ж так вони і є) до себе і самокритикою.

Звичайно, тривога викликає емоційний біль і іноді надзвичайно болюча, але вам потрібно докласти щирі зусилля, щоб бути вище цього. Вам потрібно усвідомити, що ви є автором своєї долі навіть перед обличчям невдач і відчаю. Інші люди можуть сумніватися і навіть засуджувати вас, але ви повинні спробувати компенсувати це, люблячи себе, проявляючи доброту до себе і не поспішаючи оцінювати свої дії негативно.

Завжди намагайтеся перервати негативні думки, думаючи про багато позитивних досягнень, які ви мали в минулому. У будь-якому випадку, навіть якщо ви зазнаєте невдачі в поточному життєвому проекті, це ще не кінець. Будьте ласкаві до себе незалежно від обставин.

2. Змініть свою тривожну енергіюпочому і коли ви турбуєтеся?Це результат нервозності, пов’язаної з очікуванням?Ви турбуєтеся, коли відчуваєте, що завдання, яке стоїть перед вами, занадто втомлює або занадто складне для ваших навичок?Що ж, якщо зможете визначити, що Вас турбує і в якій мірі, тоді ви завжди зможете впоратися з ситуацією, перенаправивши цю енергію на більш продуктивну діяльність. Занепокоєння – це в більшості випадків накопичення негативної енергії, яка, якщо її не вивільнити або не направити швидко, може мати руйнівні наслідки.

Тому, коли ви стаєте активними за кілька годин до отримання цих з нетерпінням очікуваних новин, ви легко перенаправляєте тривожну енергію в іншу діяльність. Наприклад, ГРАТИ або гуляти з домашніми тваринами, доглядати за садом, прогулятися самому, почитати книгу або піти в спортзал. 3.

Знайдіть наставника з життя (і стрес) в деяких випадках є мимовільною реакцією вашого тіла і розуму на гадану важку життєву ситуацію. Панічний або напружений режим, який виникає щоразу, коли ви стикаєтеся з “важкими” питаннями і ситуаціями, є розумовою і фізичною реакцією на ваші власні (іноді створені вами) страхи. Але ви можете змінити цю реакцію і зробити її менш стресовою.

Добре, що вам не потрібно робити це самостійно. Ви завжди можете найняти консультанта з життя, який проведе вас через напади паніки і тривожні моменти з максимальним розумінням, любов’ю і професіоналізмом, щоб ви відчували себе більш комфортно. 4.

Налаштуйтеся на свої чувстваце відмінна стратегія, що дозволяє замінити негативні думки на кращі, менш стресові думки. Насправді це просто: просто налаштуйтеся на одне зі своїх почуттів і спробуйте вловити момент “тут і зараз”. Поспостерігайте за тим, що ви бачите або чуєте, звертайте увагу на звуки, на запахи.

Наскільки хороший смак їжі або напоїв, коли ви їсте?Вам подобається те, що ви чуєте?Пориньте в те почуття, яке робить вас щасливим і впевненим. 5. Відокремте припущення від фактівможливо, ви турбуєтеся, тому що щось глибоко вважає, що ви приречені на невдачу.

Можливо, ви думаєте про те, що вам відмовлять в прийомі на роботу або відійде дівчина. У будь-якому випадку, просто знайте, що у всьому, що ви робите, завжди є місце для невдач і успіху. Скажіть своєму розуму, що навіть якщо ви визнаєте можливість невдачі, це не означає, що ви обов’язково програєте.

Ці страхи, які у вас виникають, чисто умоглядні. Жодне з них не відповідає дійсності. 6.

Заспокойсяваші серце б’ється, тому що ви дозволяєте своїй уяві розгулятися. Ви важко дихаєте, тому що дозволили всьому навколо прискорюватися. Ви втрачаєте контроль над своїм життям.

Постарайтеся все заспокоїти. Шепніть собі: “все добре”. 7.

Зосередьтеся на більш широкій картиніможе бути, ви всі починаєте турбуватися, тому що обмежуєте свою увагу вузьким аспектом свого життя замість того, щоб фокусуватися на більш широкій картині. Це проблема “сьогоднішнього дня” або проблема всього життя? Якщо ви зазнаєте невдачі сьогодні, чи будете ви переживати щодо цього в наступному році або через 5 років? Якщо це не буде актуально в подальшому житті, якщо у вас ще є шанс все виправити, до тих пір, поки ви будете дихати. І, врешті-решт, в такому випадку все це не варто стресу.

Related posts

Leave a Comment