Дієта

Раціон на 1400 ккал: що в нього входить?

Традиційно вважається, що добова норма калорій для дорослої людини повинна становити близько 2500 ккал, а для тих, хто займається фізичною працею, від 3000 ккал на добу. Дивлячись на ці цифри, здається, що 1400 ккал – це дуже мало, особливо якщо намагатися знайти в собі сили, наприклад, на заняття фітнесом. Але чи так це насправді? Чи дійсно раціон виходить настільки мізерним, що прожити на ньому дуже складно?Відповімо відразу: ні, це зовсім не так. Раціон цілком достатній, щоб доросла людина могла дозволити собі фізичну активність і не відчував себе ні втомленим, ні…

Read More