Схуднення

Прожиток від кардіолога. Частина 2

Це те, що правильне і здорове харчування необхідно вписати і зробити частиною способу життя. . Що сьогодні об’єднує, мабуть, всіх фахівців і експертів, що займаються харчуванням, в тому числі лікарів?Продовження поста про лекцію ” про харчування: ненудно і науково!”кардіолога Ярослава Ашихміна. Початок тут кави до 5 чашок в день безпечно, від 1 до 3 чашок кави – оптимально. Не підходить тривожним людям. * Важливо змінювати стереотипи харчування. Как? Дивись картинки. * Не так важлива здорова дієта, як прихильність до неї. * У деяких людей суперактивна опіоїдна система, вони отримують ейфорію…

Read More
Схуднення

Замість олів’є. Порційні салати: бій майонезу!

Новий Рік підкрався, а ти на дієті? І світле свято загрожує перетворитися на пекельний вечір мук і бою совісті з бажаннями: їсти чи не їсти? Навіщо такі муки?! Приготувати святковий дієт-стіл не так складно, як може показатисядля тебе ТОП страв в серії статей ” Новорічний дієт-стіл-задоволені будуть всі!”:- Головна страва святкового дієт-столу-десерти без калорій-реальність-дієт-закуски на новорічному столі – ти читаєш “порційні салати: бій майонезу”порційні салатыноворічний стіл без салатів – нереально! Але чому порційні і куди поділася “оселедець під шубою”?Вашій увазі бій порційних салатів проти загального блюда!Раунд 1: порційні салати завжди…

Read More
Схуднення

Ранкова зарядка-Заміна фітнесу

Для того щоб зрозуміти, чим відрізняється фітнес від ранкової зарядки, спочатку звернемося до питання про те, що ж називають фітнесом. Це група дисциплін, які розрізняються інтенсивністю і ефектом, за яким до них звертаються. Основними видами є pole dance (танці на жердині) і фітбокс – вони спрямовані на зміцнення різних груп м’язів – стретчинг, пілатес і фітнес йога – в основному фокусуються на розвитку гнучкості і рухливості суглобів – а також Кроссфіт і степ аеробіка, для яких метою є підтримка загального тонусу тіла і вироблення витривалості. Хоч і будь-які помірні фізичні…

Read More
Схуднення

Топ 5 помилок в тренажерному залі

Всім привіт друзі, за багато років в залі завжди дивишся на людей і всі роблять одні і ті ж помилки, зовсім не помічаючи цього у себе. А ці можливо для кого то невеликі помилки не дають вам прогресувати або уповільнюють його. Тому прочитайте і внесіть коригування в вашу тренування. 1. Дуже багато хто приходить в тренажерний зал і виділяють 1-1, 5 години часу на тренування, але дуже багато тренують свою мову з товаришами, або пальці залипаючи в телефон. Порушуючи тим самим відпочинок між підходами, вправами і взагалі настрій на підхід…

Read More
Схуднення

Інсулін ворог чи друг?

Інсулін в бодібілдингу. Інсулін-гормон пептидної природи, утворюється в бета-клітинах острівців Лангерганса підшлункової залози. Надає багатогранний вплив на обмін практично у всіх тканинах. Основна дія інсуліну полягає в зниженні концентрації глюкози в крові. У бодібілдингу інсулін застосовується завдяки його вираженому анаболічному ефекту. Альтернативою служать пероральні сахоропоніжающіе кошти такі як Діабетон. Інсулін збільшує проникність плазматичних мембран для глюкози, активує ключові ферменти гліколізу, стимулює утворення в печінці і м’язах з глюкози глікогену, підсилює синтез жирів і білків. Крім того, інсулін пригнічує активність ферментів, що розщеплюють глікоген і жири. Тобто, крім анаболічної дії, інсулін…

Read More